યુવાની એ કુદરતની એક અમુલ્ય ભેટ છે. પરંતુ વૃદ્ધાવસ્થા આવતા કોઈ રોકી નથી શકતું. ખાસ કરીને વૃદ્ધાવસ્થાની અસર મહિલાઓમાં જલ્દી આવી જતી હોય છે. પરંતુ યોગ્ય સમયે તેના માટેના પગલાં લેવામાં આવે તો વૃદ્ધાવસ્થાની અસર ચહેરા પર જોવા મળતી નથી.
જેના સ્વસ્થ અને સુંદર બનાવી રાખવામાં મદદ કરે છે. મહિલાઓ ઘરનું કામ અને બહારની વ્યવહારિક જવાબદારીના કારણે વધુ વ્યસ્ત રહેતી હોય છે. જેથી તે તેમના માટે પૂરતો સમય પણ નીકળી નથી શકતી.
આવા સમયમાં મહિલાઓએ તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ઘ્યાન આપવું ખુબ જ જરૂરી રહેતું હોય છે. મહિલાઓની જવાબદારીની શરૂઆત 30 વર્ષથી ચાલુ થઈ જાય છે. મહિલાઓ પોતાના બાળકો અને ઘરના કામ વ્યસ્ત હોય છે માટે મહિલાઓએ તેમની જીવનશૈલીમાં થોડા બદલાવ લાવવા ખુબ જ જરૂરી છે.
જેથી મહિલાઓને સ્વાસ્થ્ય સંબઘીત સમસ્યા નો સામનો ના પડે. તે માટે આજે અમે મહિલાઓ માટેની સ્વાસ્થ્ય ને સ્વસ્થ રાખવા માટે ની કેટલીક ટિપ્સ જણાવીશું. જેનો ઉપયોગ તે તેમની જીવન શૈલીમાં અપનાવશે તો લાંબા સમય સુઘી સ્વસ્થ અને હેલ્ધી રહી શકશે.
તેલથી માલિશ કરવી: સ્નાન કરવાના એક કલાક પહેલા આખા શરીરમાં તેલ થી માલિશ કરવી જોઈએ. શરીર પર તેલથી માલિશ કરવામાં આવે તો વાત દોષ સંતુલિત રહે છે. આ ઉપરાંત ત્વચા ભેજ વાળી અને સુંદર રહે છે.
દરરોજ તેલ વાળી માલિશ કરવાથી સાંઘાને લુબ્રીકેટ મળી રહે છે. જેના કારણે સાંઘાના દુખાવા અને સ્નાયુના દુખાવામાં રાહત મળે છે. જેથી શરીરમાં કોઈ પણ જાતના દુખાવા થતા નથી અને સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ અને હેલ્ધી રહે છે.
વ્યાયામ કરવા: દરરોજ 15-20 મિનિટ વ્યાયામ કરવાનો સમય દરેક મહિલાઓએ કાઢવો જ જોઈએ. વ્યાયામ કરવાથી શરીરમાં વજનને કંટ્રોલમાં રાખી શકાય છે. દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી સ્નાયુઓ અને હાડકાઓને મજબૂત બનાવી રાખે છે. આ ઉપરાંત ચિંતા, તણાવ અને નિરાશાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
વાત દોષમાં રાહત મેળવવા માટે: ગરમ હૂંફાળું પાણી પીવાથી પાચનક્રિયામાં સુઘારો થાય છે. આ ઉપરાંત પેટની સમસ્યામાં રાહત મળશે. કિસમિસ ડ્રાયફ્રૂટને રાત્રે પાણીમાં પલાળીને સવારે ખાલી પેટ સેવન કરવું મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારકછે. તે આયર્નની ઉણપને દૂર કરે છે. આ ઉપરાંત તેનું સેવન કરવાથી આંતરડા સાફ અને મજબૂત રહે છે.
ઘ્યાન કરવું: દરરોજ સવારે ઉઠીને 10 થી 15 મિનિટ ઘ્યાન કરવાથી શરીરમાં સ્પૂર્તિ મળી રહે છે. આ ઉપરાંત તણાવ, ચિંતા ને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં અનેક રોગથી બચવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ ઘ્યાન કરવાથી ચહેરાની સુંદરતા પણ મળી રહે છે.
દરેક મહિલાઓએ સ્વસ્થ, હેલ્ધી અને ફિટ રહેવા માટે ઉપર જણાવ્યા પ્રમાણે જીવન શૈલીમાં અમુક બદલાવ લાવવા પણ જરૂરી છે. જેથી લાંબા સમય સુઘી વૃદ્ધાવસ્થા દેખાશે નહીં.
જો તમને અમારી માહિતી સારી લાગી હોય તો ગુજરાત ફિટનેસ સાથે જોડાયેલા રહો. અહીંયા અમે તમને દરરોજ જીવન ઉપયોગી માહિતી જેવી કે હેલ્થ, યોગા,ફિટનેસ વિશેની માહિતી મળતી રહેશે.
