આજકાલ દરેક ઘરમાંથી એક વ્યક્તિ સ્થૂળતાથી પરેશાન છે. આ એક આનુવંશિક રોગ પણ છે, જે પેઢી દર પેઢી વધતો રહે છે. આ માટે વ્યક્તિએ પોતાના આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. નિષ્ણાતોના મતે, એકવાર વજન વધી જાય પછી તેને નિયંત્રિત કરવું સરળ નથી.
આ માટે સુગરથી ભરપૂર ખોરાક ટાળો, દરરોજ કસરત કરો, દરરોજ સવારે અને સાંજે ગ્રીન ટીનું સેવન કરો અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો આહારમાં સમાવેશ કરો. આ નિયમોનું પાલન કરીને વધતા વજનને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
આ સિવાય વધતા વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે એક પીણું રોજ સવારે પીવો. તેના સેવનથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે. તો આવો જાણીએ આ પીણા વિશે.
પાઈનેપલને હિન્દીમાં અનાનસ કહેવાય છે. એક સંશોધન મુજબ અનાનસમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. તેના સેવનથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. ઉપરાંત, તે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
આ સિવાય પાઈનેપલમાં બ્રોમેલેન, વિટામીન-સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટના ગુણો જોવા મળે છે, જે ઘણા રોગોમાં ફાયદાકારક છે. નિષ્ણાતોના મતે, દિવસમાં માત્ર 2 વખત અનાનસનું સેવન કરો.
કેવી રીતે સેવન કરવું: સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે તજ યુક્ત પાઈનેપલ જ્યુસ પીવાથી વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળે છે. આ માટે પાઈનેપલનો રસ તૈયાર કરો અને તેમાં સ્વાદ અનુસાર એક ચપટી તજ અને લીંબુનો રસ ઉમેરીને સેવન કરો. જો તમે ઈચ્છો તો ટેસ્ટ વધારવા માટે તમે કાળા મીઠાનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
અનેનાસના નાના ટુકડામાં 42 કેલરી હોય છે, જેમાંથી માત્ર 4 ટકા કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. આ સાથે જ અનેનાસમાં મેંગેનીઝ હોય છે, જે ચયાપચયને એક્ટિવ કરે છે. આનાથી વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.