ખરાબ આહાર અને બગડતી જીવનશૈલી આપણને જાણી-અજાણ્યે ડાયાબિટીસ જેવા ગંભીર રોગોનો શિકાર બનાવી રહી છે. ડાયાબિટીસ એ એક રોગ છે જેમાં સ્વાદુપિંડ ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે અથવા બંધ કરે છે, જેના કારણે લોહીમાં સુગરનું સ્તર ઊંચું રહે છે. હાઈ બ્લડ શુગર અનેક રોગોનું જોખમ ઉભું કરે છે.
તમારી આસપાસ ઘણા એવા લોકો હશે જેઓ ડાયાબિટીસનો શિકાર નથી પણ બોર્ડર લાઈન પર હશે. દેશ અને દુનિયામાં ઘણા એવા લોકો છે જેને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ છે, પરંતુ તેમને જાણ નથી. કોવિડ પછી વધુ લોકો આ રોગની ઝપેટમાં આવ્યા છે.
હવે પ્રશ્ન એ ઉભો થાય છે કે “પ્રી-ડાયાબિટીસ” શું છે અને તેના લક્ષણો કેવી રીતે ઓળખવા. તો આવો જાણીએ પ્રી-ડાયાબિટીસ શું છે, તેના લક્ષણો કેવી રીતે ઓળખવા અને તેનાથી બચવું.
પ્રી ડાયાબિટીસ શું છે? જો લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર સામાન્ય કરતા વધારે હોય પરંતુ તે ડાયાબિટીસની મર્યાદા સુધી ન પહોંચ્યું હોય તો તેને પ્રી-ડાયાબિટીસ કહેવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં જો દર્દી આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર નહીં કરે તો આવનારા વર્ષોમાં તે ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસનો શિકાર બની શકે છે.
પ્રી ડાયાબિટીસના લક્ષણો શું છે? વધુ તરસ લાગવી, ઝડપી વજન ઘટવું, વારંવાર થાકી જવું, વારંવાર પેશાબ કરવા જવું,અચાનક વજન ઘટાડવું, વધુ ભૂખ લાગવી, પગ કે હાથમાં કળતરની લાગણી પ્રી-ડાયાબિટીસના લક્ષણો છે.
પ્રી-ડાયાબિટીસના લક્ષણો દેખાય ત્યારે કેવી રીતે અટકાવવું: જો તમે પ્રી-ડાયાબિટીસથી બચવા માંગતા હોવ તો જીવનશૈલી અને ખાનપાનની આદતોમાં ફેરફાર કરો. જો તમે પ્રી-ડાયાબિટીકની શ્રેણીમાં આવો છો, તો નિયમિત બ્લડ શુગર ટેસ્ટ કરાવો.
શરીરને સક્રિય રાખો. દરરોજ અડધો કલાક ચાલવા અને કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આહારમાં મીઠી વસ્તુઓ ટાળો. મીઠા પીણાં લેવાનું ટાળો, કારણકે તે બ્લડ સુગર ઝડપથી વધારે છે. હંમેશા તણાવથી દૂર રહો. તણાવથી દૂર રહો અને હંમેશા ખુશ રહો.
તણાવ દૂર કરવા માટે યોગ અને કસરત ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આહારમાં ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટવાળા ખોરાકનો ઉપયોગ કરો. ઓછી ચરબી અને ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે. તમારા ખોરાકમાં ફાસ્ટ ફૂડ ટાળો.