ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં ઘણા ફેરફારો જોવા મળે છે. 30 વર્ષની ઉંમર વટાવ્યા પછી શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. જેમાં ઘૂંટણના દુખાવાથી મોટાભાગના લોકો પરેશાન હોય છે. સામાન્ય રીતે ઘૂંટણના દુખાવાનું કારણ શરીરમાં વિટામિન-સી, વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમની ઉણપ હોય છે.
ઘૂંટણ અને સાંધાનો દુખાવો પગમાં ઈજા થવાથી અથવા કોઈ રોગને કારણે પણ થઇ શકે છે. જો તમે પણ ઘૂંટણના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો તમારે પહેલા ઘૂંટણના દુખાવાનું કારણ શું છે તે જાણવું જરૂરી છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે પણ જાણવું જોઈએ.
ઘૂંટણના દુખાવાના કારણો: લોકો સામાન્ય રીતે 30 વર્ષ પછી ઘૂંટણના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. આર્થરાઈટિસની સમસ્યાને કારણે, શરીરમાં પોષક તત્વોની અછતને , સ્થૂળતામાં વધારો, સાંધાઓ વચ્ચેની ગ્રીસ ઘટી જવું , ઘૂંટણની આર્થરાઈટિસ, ગાઉટ અને ઈન્ફેક્શનથી પીડિત હોવાને કારણે ઘૂંટણનો દુખાવો થાય છે. ઘૂંટણના દુખાવાનું કારણ જાણીએ તો આ દર્દથી આસાનીથી રાહત મેળવી શકાય છે. ચાલો જાણીએ ઘૂંટણના દુખાવાની સારવાર કેવી રીતે કરવી.
હળદરવાળું દૂધ પીવોઃ ઘૂંટણના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે એક ગ્લાસ હળદરવાળું દૂધ પીવું જોઈએ. એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં અડધી ચમચી હળદર ભેળવીને રાત્રે સૂતા પહેલા પીવાથી દુખાવામાં રાહત મળે છે. હળદરના ઔષધીય ગુણો દર્દ દૂર કરવામાં કારગર સાબિત થાય છે.
આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરો: ઘૂંટણના દુખાવાને દૂર કરવા માટે આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરો. ઓછી ચરબીયુક્ત દૂધ, ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ, સોયા ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત આપવામાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થાય છે.
લીલા શાકભાજીનું સેવન કરો: લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન ઘૂંટણના દુખાવાને દૂર કરવા માટે ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે. બ્રોકોલી, કેળા , કોબી એ એવા પાંદડાવાળા શાકભાજી છે જે ખાવાથી શરીરમાં બળતરા પેદા કરતા ઉત્સેચકો ઘટે છે. આ શાકભાજી ઘૂંટણમાં બળતરા અને સંક્રમણ ઘટાડે છે.
કસરત કરવી: સાંધાના દુખાવાને દૂર કરવા માટે દરરોજ ચાલવું અને કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. કસરત કરવાથી શરીર સક્રિય રહે છે. તમે સ્વિમિંગ કરીને પણ સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવી શકો છો.
આદુનું સેવન કરો: ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર આદુનું સેવન સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપવામાં ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે. આદુનું સેવન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઘૂંટણમાં દુખાવો, ખેંચાણ અને સોજામાં રાહત આપવામાં ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે.