મોટાભાગના લોકો દિવસની શરૂઆત બ્રશ કર્યા પછી ગરમ પાણી પીને અથવા ચા-કોફી પીને કરે છે. કેટલાક લોકો એવા હોય છે કે જેઓ સવારે પથારીમાં ચા કે કોફી પીતા નથી ત્યાં સુધી ઉઠતા નથી. શું 7-8 કલાક ઊંઘ્યા પછી દાંત સાફ કર્યા વગર ચા પીવી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે?
ઘણીવાર આ પ્રશ્ન મનમાં રહે છે કે બ્રશ કર્યા વગર ખોરાકની સેવન કરવું કે ચા પીવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે કે નુકસાનકારક. ડૉક્ટર ડૉ. નુપુર રોહતગીના મતે, આયુર્વેદ સવારે ખાલી પેટ એક ગ્લાસ પાણીથી શરૂ કરવાનું સૂચન કરે છે. ડો.રોહતગીએ ઈન્સ્ટાગ્રામ પર લખ્યું છે કે સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ દાંત સાફ કરતા પહેલા પાણી પીવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક રહેશે.
સવારે ઉઠીને પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત રહે છે. ખાલી પેટે પાણી પીવાથી કિડની શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે.
લાળ બનાવવા અને શરીરના વિવિધ ભાગોને પોષક તત્વો પૂરા પાડવા જેવા શારીરિક કાર્યો માટે પાણીનું સેવન અત્યંત ઉપયોગી છે. તો આવો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે સવારે ખાલી પેટે બ્રશ કર્યા વિના પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે.
સવારે ખાલી પેટે દાંત સાફ કર્યા વગર પાણી પીવાના ફાયદા: સૂતી વખતે મોંમાં બેક્ટેરિયા જમા થાય છે, જ્યારે તમે સવારે પાણી પીતા હો ત્યારે તમે તે બેક્ટેરિયા પણ ગળી જાઓ છો, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
વાસી મોં પાણી પીવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને અપચો મટે છે. જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તેમણે સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવું જોઈએ, બીપી કંટ્રોલ રહેશે. ખાલી પેટ પાણી પીવાથી શ્વાસની દુર્ગંધ દૂર થાય છે અને મૌખિક સ્વાસ્થ્ય જળવાઈ રહે છે.
વાસી મોંનું પાણી પીવાથી મોંમાં લાળની અછતને કારણે સુકા મોંને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. રોજ ખાલી પેટે ઉઠતાની સાથે જ પાણી પીવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે.
સંશોધન શું કહે છે: જો કે, ઘણા અભ્યાસોમાં તે સાબિત થયું છે કે વધુ પાણી પીવાથી તમારું પેટ ભરેલું રહે છે, જેના કારણે તમે ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરો છો. જે લોકોનું વજન વધારે છે તેમના માટે વધુ પાણી પીવું ખૂબ જ સારું છે. હેલ્થલાઈનના સમાચાર મુજબ, સવારે નાસ્તો કરતા પહેલા પાણી પીવાથી ખાવામાં 13 ટકા સુધીનો ઘટાડો થાય છે.
એટલે કે જે લોકો સવારે પાણી પીવે છે તેઓ સામાન્ય કરતા 13 ટકા ઓછો ખોરાક લે છે. ફિટનેસ નિષ્ણાત સોનિયા બક્ષી પણ સવારે ઉઠ્યા પછી ઓછામાં ઓછું એક ગ્લાસ પાણી પીવાનું સૂચન કરે છે. તેણે ઈન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટમાં કહ્યું કે, સવારે પાણી પીવાથી રોગો સામે લડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળે છે.
