ખાવાની ખોટી આદતો અને જીવનશૈલીમાં ગરબડ સ્વાસ્થ્યની સાથે-સાથે સુંદરતા પર પણ અસર કરે છે. જેના કારણે નાની ઉંમરમાં લોકોના ચહેરા પર કરચલીઓ અને વાળ સફેદ થવાની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. ચહેરાને ઠીક કરવા માટે પાર્લરની મોંઘી ટ્રીટમેન્ટનો વિકલ્પ રહે છે અને વાળને સફેદ કરવા માટે ડાઈ કરવાનો વિકલ્પ રહે છે.
પરંતુ એક બીજો વિકલ્પ છે જેના દ્વારા તમે આ બંને સમસ્યાઓનો ઈલાજ સસ્તામાં કરી શકો છો અને તે છે યોગ. યોગનું નામ સાંભળતા જ ઘણા લોકોને વિશ્વાસ થશે નહીં. પરંતુ તમને જણાવીએ કે ફક્ત બે યોગાસનોની મદદથી તમે આ સમસ્યાથી છુટકારો હંમેશા માટે મેળવી શકો છો.
સર્વાંગાસન: આ આસન માત્ર આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે જ ફાયદાકારક નથી પરંતુ વાળને લગતી સમસ્યાઓ પણ દૂર કરે છે. તેથી જો તમારા વાળ સફેદ થઈ રહ્યા છે, તો તમારે તેના માટે સર્વાંગાસન કરવું જોઈએ. આ સમસ્યા માટે આ એક અસરકારક વિકલ્પ છે. જો તમે દરરોજ આ આસનનો અભ્યાસ કરશો તો તમને જલ્દી જ તેના ફાયદા દેખાવા લાગશે.
જાણો સર્વાંગાસન કેવી રીતે કરવું: જમીન પર પીઠ પર સૂઈ જાઓ. બંને પગને એકસાથે જોડીને ધીમે-ધીમે ઉપરની તરફ ઉભા કરો. બંને હાથ વડે કમરને પકડીને કોણીને જમીન પર રાખીને ટેકો આપો. લોઅર બોડી એટલે કે જે ભાગ ઉપર છે, તે એકદમ સીધો હોવો જોઈએ.
ઓછામાં ઓછા 60 સેકન્ડ અથવા તમારી ક્ષમતા મુજબ આ સ્થિતિમાં રહો. ધીમે-ધીમે તેનો સમયગાળો વધારવો અને પછી તેના ફાયદા જુઓ.
શીર્ષાસન : આ આસન કરવું એટલું સરળ નથી, પરંતુ તમે શરૂઆતમાં દિવાલની મદદથી ધીમે-ધીમે કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે આ આસનથી વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ દૂર થાય છે અને ચહેરા પર ચમક આવે છે. આ સિવાય મગજ પણ સક્રિય રહે છે કારણ કે લોહીનું પરિભ્રમણ માથા તરફ થાય છે.
જાણો શીર્ષાસન કેવી રીતે કરવું: અધોમુખ શ્વાનાસન ની મુદ્રામાં આવો (નીચેની તરફ મોં રાખીને શ્વાસ લેવાની મુદ્રામાં આવો.). બંને હાથની કોણીઓ જમીન પર રાખો. હવે બંને હાથની આંગળીઓને એકસાથે જોડો.આ પછી તમારા માથાને બંને હથેળીઓ વચ્ચે રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
જ્યારે તમારું માથું જમીન પર આરામ કરે છે, ત્યારે તમારા શરીરનો સંપૂર્ણ વજન માથા પર રાખીને ધીમે ધીમે શરીરને ઊંચો કરો. જો તમે આ બે આસનો દરરોજ કરશો તો તમારા સફેદ વાળની સમસ્યા થોડા સમય પછી દૂર થઇ જશે.
આ સાથે સાથે તમારો ચહેરો પણ ચમકવા લાગશે અને તમે હેલ્ધી રહી શકશો. આ બે આસનો થોડા દિવસ કરવાથી તમને થોડી મુશ્કેલી થઇ શકે છે પરંતુ થોડા દિવસ કરવાથી તમને ટેવ પડી જશે અને તમે સરળતાથી આ આસનો કરી શકશો.
Image Credit: Freepik