આજકાલ ઘૂંટણના દુખાવાની ફરિયાદ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. દરેક ઉંમરના લોકો આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. વાસ્તવમાં, આ સમસ્યા ખરાબ જીવનશૈલી અને અસ્વસ્થ આહારને કારણે થઈ શકે છે. જો શરીરમાં કેલ્શિયમ કે પ્રોટીનની ઉણપ હોય તો ઘૂંટણમાં સોજો કે દુખાવાની સમસ્યા રહે છે. કેટલાક એવા ખોરાક છે જેનું સેવન કરીને તમે શરીરમાં આ પોષક તત્વોની ઉણપને પુરી કરી શકો છો અને ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત મેળવી શકો છો.
દૂધ : દૂધમાં વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તે તમારા શરીરના હાડકાને મજબૂત બનાવે છે. તમે દરરોજ દૂધનું સેવન કરી શકો છો. દૂધ પીવાથી તમને દુખાવામાં રાહત મળે છે. તમે રાત્રે સુતા પહેલા દૂધ છો.
આદુ : આદુના સેવનથી ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ માટે, તમે આદુના ટુકડા કરો, પછી તેને પીસીને પાણીમાં નાખો. હવે આ પાણીને ઉકાળો. પાણીને ગાળીને તેમાં લીંબુનો રસ ઉમેરો. પછી આ પીણું પીવો. જો તમે ઈચ્છો તો તેનું નિયમિત સેવન પણ કરી શકો છો. તે દુખાવાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદરૂપ છે.
બદામ : બદામમાં વિટામિન ઈ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનો ઉપયોગ સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે કરી શકાય છે.
પપૈયા : પપૈયામાં ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, તે શરીરની અનેક બીમારીઓને દૂર કરવાનું કામ કરે છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં પપૈયાનું સેવન કરો. તેના સેવનથી ઘૂંટણનો દુખાવો ઓછો કરી શકાય છે.
એપલ સાઇડર વિનેગર : એપલ સાઇડર વિનેગર ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત આપવાનું કામ કરે છે. તેમાં રહેલા તત્વો શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવાનું કામ કરે છે. આ માટે તમે બે કપ પાણીમાં બે ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગર મિક્સ કરો અને તેનું સેવન કરો. આને પીવાથી ઘૂંટણના દુખાવામાં આરામ મળે છે.