તમે પણ અવારનવાર ઘણા લોકોને યુરિક એસિડ વધવાની સમસ્યાથી પરેશાન જોયા હશે. યુરિક એસિડ વધવાથી શરીરના સાંધામાં તીવ્ર પીડા થાય છે. યુરિક એસિડ, વાસ્તવમાં એક રસાયણ છે, જ્યારે શરીર પ્યુરિન નામના પદાર્થોને તોડે છે ત્યારે તે બને છે.
પ્યુરિન સામાન્ય રીતે શરીરમાં ઉત્પાદિત થાય છે અને તે અમુક ખોરાક અને પીણાંમાં પણ જોવા મળે છે. આ કિસ્સામાં, યુરિક એસિડ એ પ્યુરિનયુક્ત ખોરાકના પાચનમાંથી કુદરતી કચરો ઉત્પાદન કહી શકાય. શરીરમાં તેની માત્રામાં વધારો તમારા માટે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
સામાન્ય રીતે, આપણી કિડની પેશાબ દ્વારા યુરિક એસિડને ફિલ્ટર કરતી રહે છે. જો કે, જો તમે તમારા આહારમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્યુરિનનો સમાવેશ કરો છો, તો લોહીમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધવા લાગે છે. જો સમયસર આ સમસ્યાનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો તે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે યુરિક એસિડ વધવાની સમસ્યાથી બચવા માટે તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઉપાય કરીને તમે હંમેશા આ સમસ્યાથી પોતાને સુરક્ષિત રાખી શકો છો.
તણાવ અને યુરિક એસિડ વચ્ચેનો સંબંધ: અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો વધુ તણાવ લે છે તેઓને પણ યુરિક એસિડ થવાનું જોખમ વધી શકે છે. તણાવની સ્થિતિ તેની સીધી અસર કરતી નથી, પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે તણાવ, અનિદ્રા અને કસરતના અભાવને કારણે શરીરમાં બળતરા વધે છે.
યુરિક એસિડમાં વધારો કરનારા પરિબળોમાં બળતરા એક હોવાનું માનવામાં આવે છે. તણાવને મર્યાદિત કરીને, યુરિક એસિડની સાથે અન્ય ઘણી પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
આહારમાં પ્રોટીન ઘટાડવું: જો કે પ્રોટીનનું સેવન શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેની વધુ માત્રા શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધારી શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર પેશાબમાં યુરિક એસિડના ઉત્સર્જનમાં વધારો કરે છે.
આ સિવાય તમામ લોકોએ પ્યુરિન ધરાવતી વસ્તુઓનું સેવન પણ ઓછું કરવું જોઈએ. અમુક પ્રકારના માંસ, સીફૂડ અને કોબીજ, લીલા વટાણા, કઠોળ, મશરૂમમાં પ્યુરિન વધારે હોઈ શકે છે.
ખાંડની માત્રાને નિયંત્રિત કરો : વધુ ખાંડવાળી વસ્તુઓનું સેવન તમારામાં ડાયાબિટીસનું જોખમ તો વધારે છે, પરંતુ તે યુરિક એસિડની માત્રામાં વધારો કરનાર પરિબળ તરીકે પણ ઓળખાય છે. તાજેતરના અભ્યાસો સૂચવે છે કે મીઠી વસ્તુઓના વધુ પડતા સેવનથી યુરિક એસિડ વધવાનું જોખમ પણ વધી શકે છે. પ્રોસેસ્ડ અને પ્રિઝર્વ્ડ ફૂડ વસ્તુઓ પણ તમારી સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. માટે દરેક લોકોએ આવી વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જોઈએ.
પાણી પીતા રહેવું: છે.આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે, જે લોકો યુરિક એસિડ વધવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે અથવા જેમને તેનું જોખમ વધારે છે તેમના માટે પાણી પીવું એ સૌથી સરળ અને અસરકારક ઉપાય હોઈ શકે છે.
વધુ પડતા પ્રવાહીનું સેવન કિડની માટે યુરિક એસિડને ઝડપથી બહાર કાઢવાનું સરળ બનાવે છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવાની આદત બનાવો. વધુ પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ઘણી બધી બીમારીઓ દૂર કરી શકો છો.