જેમ જેમ ઉંમર વધે છે તેમ તેમ શરીરની સમસ્યાઓ અલગ-અલગ થતી જાય છે. આવા સમયે દરેક ઋતુ પોતપોતાની અલગ સમસ્યા લઈને આવે છે, જેમાંથી ઉનાળાની સમસ્યાઓ ઘણી પરેશાની આપનારી હોય છે. ઉનાળા દરમિયાન, ગરમી, હ્યુમિડિટી અને બદલાતા હવામાનને કારણે ઘણી વખત મોટી ઉંમરના લોકોનું માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર થાય છે.
50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના મોટાભાગના લોકોને ઉનાળામાં ચીડિયાપણું અને ત્વચાની સમસ્યા પણ હોય છે. 50 વર્ષની ઉંમર પછી અથવા તમારા જીવનના વૃદ્ધાવસ્થાના તબક્કામાં, ઉનાળાનો મહિનો તમારા માટે કઈ નવી સમસ્યાઓ લઈને આવે છે. તેથી દરેક 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ ઉનાળામાં કેટલીક વસ્તુઓનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તો ચાલો જાણીએ કઈ કઈ વસ્તુઓનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જરૂરી છે.
ફોલ્લીઓ: 50 વર્ષની ઉંમર પછી, વૃદ્ધ વયસ્ક વર્ગ આવે છે અને આ ઉનાળાની ઋતુમાં ત્વચા પર ફોલ્લીઓ થવી સામાન્ય છે . જેમ જેમ આપણી ઉંમર થાય છે તેમ તેમ ત્વચાની અવરોધ ક્ષતિગ્રસ્ત થવા લાગે છે અને તેનાથી ફોલ્લીઓની સમસ્યા વધે છે. ઉનાળાની ઋતુ ફોલ્લીઓ સાથે અન્ય સમસ્યાઓ પણ લાવે છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધોને ચામડીના ચેપ જેવા કે ચામડીની લાલાશ, અતિશય ખંજવાળ વગેરે થવાની સંભાવના રહે છે.
ફોલ્લીઓ થી બચવા શુ કરવુ: પરસેવા પર નિયંત્રણ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તે ખંજવાળ અને ભીનાશ ફોલ્લીઓનું કારણ બને છે.
આ સિવાય તમારી ત્વચા માટે એન્ટિ-એલર્જી પાવડર લેવાનો પ્રયાસ કરો.
બને તેટલું સૂર્યપ્રકાશમાં જવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
લૂ લાગવી: 50 વર્ષની ઉંમર પછી, તમારા પર સૂર્યપ્રકાશની અસર વધુ થાય છે અને આવી સ્થિતિમાં ગરમ હવામાન તમારી સમસ્યાઓનું કારણ બની જાય છે. આ ઋતુમાં મોટી ઉંમરના લોકો લૂ નો શિકાર બને છે અને તેમને તાવ, ઉબકા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.
લૂ થી બચવા શુ કરવુ: તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. સવારે 10 થી 4 વાગ્યાની વચ્ચે બહાર નીકળવાનું ટાળો. જો હીટ સ્ટ્રોકની અસર જણાય તો ઘરે સારવાર કરવાને બદલે પહેલા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.
થાક અને નબળાઈ: ઉનાળાની ઋતુ તમારી ઉર્જા છીનવી લે છે અને આવી સ્થિતિમાં તે ખૂબ જ પરેશાનીકારક સાબિત થાય છે. જે લોકોની ઉંમર 50 વર્ષથી ઉપર છે તેમના માટે તો આ વધુ ખતરનાક સ્થિતિ છે. ઉનાળાની ઋતુમાં વૃદ્ધ લોકો વધુ થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે.
થાક અને નબળાઈથી બચવા શુ કરવુ: સવારે 9 વાગ્યા પહેલા અને સાંજે 7 વાગ્યા પછી થોડું વોક કરો. તમારા આહારમાં બદામ અને ફળો ઉમેરો. બપોરે થોડો આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ડીહાઇડ્રેશન: 50 વર્ષની ઉંમર પછી શરીરમાંથી પાણી ખૂબ જ ઝડપથી નીકળી જાય છે અને તેના કારણે નબળાઈ પણ અનુભવાય છે. ડિહાઇડ્રેશન એ મૂડ સ્વિંગનું સૌથી મહત્વનું કારણ હોઈ શકે છે અને તેની સાથે પેશાબ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ ખૂબ વધારે છે.
ડીહાઇડ્રેશનથી બચવા શુ કરવુ: દર કલાકે પાણી પીવાનું યાદ રાખો. પાણીની સાથે સાથે તમારા આહારમાં કાકડી, તરબૂચ જેવી વસ્તુઓનો પણ સમાવેશ કરો, જેમાં વધુ પાણી હોય. તમારે તમારા આહારમાં ચિયા સીડ્સ નો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ અને ચોક્કસપણે મોસમી ફળો ખાવા જોઈએ.
પાચનની સમસ્યાઓ: ઉનાળો કોઈપણ ઉંમરની વ્યક્તિની પાચનશક્તિ પર ખૂબ અસર કરે છે અને આવી સ્થિતિમાં 50 પછી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં લૂઝ મોશન, ઝાડા, ઉલ્ટી અને એસિડિટી થાય છે. આ માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ ખરાબ નથી, પરંતુ તે તમારા મૂડ પર પણ ઘણી અસર કરે છે.
પાચનની સમસ્યાઓથી બચવા શુ કરવુ: તમારા આહારમાં વધુ ફાઈબર લો અને સાથે જ એવા ખોરાક ખાઓ જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય. જો તમને આહાર સંબંધિત વધુ સમસ્યાઓ થઈ રહી છે તો તમે ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો.
જો તમે વારંવાર ચિડચિડાહટ થાય છે તો તમારા આહારનું ધ્યાન રાખવાનો પ્રયાસ કરો જેનાથી ઉનાળાની ઘણી બધી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. આ સિવાય ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા માટે તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો.