100 વર્ષ સુધી શરીરને મજબૂત અને સ્વસ્થ્ય રાખવા માટે યોગ, આસન અને કસરત કરવી ખુબજ જરૂરી છે. જે લોકો દરરોજ આ ત્રણ વસ્તુ કરે છે તે લોકોનું શરીર એકદમ ફિટ અને ફાઈન જોવા મળે છે. તો આજે અમે તમને એક એવા યોગાસન વિષે જણાવીશું જે શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબજ જરૂરી છે.
શરીરના વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ વિશેષ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ તમારા માટે અનેક પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સૂર્ય, આધ્યાત્મિકતા અનુસાર, ઊર્જા અને શક્તિનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ યોગનો અભ્યાસ તમને ઘણી રીતે લાભ આપી શકે છે.
સૂર્ય નમસ્કાર કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સૂર્યોદય પહેલાનો છે. શારીરિક અને માનસિક શક્તિ વધારવાની સાથે, તે શરીર પર વધુ સારું નિયંત્રણ બનાવવા, મનને શાંત કરવા, સંતુલિત ઊર્જા અને આંતરિક શાંતિ પ્રદાન કરવામાં મદદરૂપ છે. સૂર્ય નમસ્કારની પ્રેક્ટિસ પણ તમને વધુ જાગૃત કરવા માટે એક શક્તિશાળી તકનીક છે. તો ચાલો જાણીએ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી થતા સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે.
સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ કેવી રીતે કરવો? યોગ નિષ્ણાતોના મતે, સૂર્ય નમસ્કાર એ સૌથી સરળ અને અસરકારક કસરતોમાંથી એક છે. સૂર્ય નમસ્કાર સૂર્યને 12 અલગ-અલગ સ્થિતિમાં પ્રણામ કરવાના હોય છે.
સૂર્ય નમસ્કારમાં પ્રણામ આસન, હસ્ત ઉત્તાનાસન, હસ્તપાદાસન, અશ્વસંચાલન આસન, દંડાસન, અસ્ટાંગાસન, ભુજંગાસન, પર્વતાસન, અશ્વસંચાલાનાસન, હસ્તપાદાસન, હસ્તઉત્તાનાસન અને તાડાસન જેવી કસરતોનો અભ્યાસ તમારા માટે વિશેષ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી થતા ફાયદા: સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. સૂર્ય નમસ્કાર તમને રોગ મુક્ત અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. શરીર અને મનનું સંતુલન વધારે છે. રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે. પાચનતંત્ર સુધારે છે.
સૂર્ય નમસ્કાર હૃદયને મજબૂત બનાવે છે. પેટના સ્નાયુઓ, શ્વસનતંત્ર, લસિકા તંત્ર, કરોડરજ્જુ અને અન્ય આંતરિક અવયવોને ઉત્તેજિત કરે છે. કરોડરજ્જુ, ગરદન, ખભા, હાથ, હાથ, કાંડા, પીઠ અને પગના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે, એકંદર લવચીકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે તે શરીર, શ્વાસ અને મનના આંતરસંબંધને નિયંત્રિત કરે છે. મનને શાંત કરે છે અને શરીરમાં એનર્જી લેવલ વધારે છે. જો તમે પણ દરરોજ સવારે સૂર્ય નમસ્કાર કરો છો તો તમારું સ્વાસ્થ્ય હંમેશા માટે સારું રહેશે અને તમારી શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ પણ સારી રહે છે.