મિત્રો થાઇરોઇડ એ એક રોગ છે જે નબળા આહાર અને બગડતી જીવનશૈલીને કારણે વિકસે છે. થાઇરોઇડ એ ગરદનની આગળ એક નાની બટરફ્લાય આકારની ગ્રંથિ છે જે થાઇરોઇડ નામના હોર્મોનને સ્ત્રાવ કરે છે. તે શ્વાસ લેવાની નળીની ઉપર હોય છે. આ થાઈરોઈડ ગ્રંથિમાં ગરબડ થવાને કારણે થાઈરોઈડ સંબંધિત રોગો થાય છે. સ્ત્રીઓ થાઈરોઈડનો સૌથી વધુ ભોગ બને છે.
જ્યારે થાઈરોઈડ હોય ત્યારે તેના લક્ષણો શરીરમાં દેખાવા લાગે છે. તેના લક્ષણો વિશે વાત કરીએ તો, થાઇરોઇડ વધવા પર, વ્યક્તિએ વજન ઘટાડવું, તણાવ, અનિદ્રા, કોલેસ્ટ્રોલ અને હૃદયના ધબકારા વધવા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. TSH માટે સામાન્ય શ્રેણી 0.4 -4.0 mIU/L વચ્ચે હોય છે. જો TSH સ્તર 2.0 કરતા વધારે હોય, તો હાઇપોથાઇરોડિઝમ થવાનું જોખમ ઊંચું છે.
થાઈરોઈડને કંટ્રોલ કરવા માટે સૌથી પહેલા આહાર પર નિયંત્રણ રાખવું જરૂરી છે. આહાર પર ધ્યાન આપીને થાઈરોઈડને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે આખા દિવસ દરમિયાન એવો ખોરાક લેવો જરૂરી છે જેથી થાઈરોઈડને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય.
થાઈરોઈડ ડાયટ ચાર્ટના ડો. આકાંક્ષા મિશ્રાના જણાવ્યા અનુસાર, જો તમારું થાઈરોઈડ વધી રહ્યું છે, તો તમારે આખા અઠવાડિયા સુધી આ ડાયટ પ્લાન ફોલો કરવો જોઈએ. ડાયટ પ્લાન ફોલો કરવાથી તમારું થાઈરોઈડ સરળતાથી નિયંત્રિત થઈ જશે. તો આવો જાણીએ.
સવારે (જાગ્યા પછી): ફુલ ક્રીમ દૂધ સાથે 6 બદામ, પલાળેલા 2 અખરોટ + 8-10 કિસમિસના દાણા લેવા. સવારનો નાસ્તો : 2 પનીર પરાઠા + 1 વાટકી દહી અથવા 1 બાફેલું ઈંડું,
મધ્ય ભોજન : 1 ગ્લાસ મીઠી લસ્સી / કેળા અથવા ફળોનો રસ. બપોરનું ભોજન : 2 રોટલી ચપાતી + 1 વાટકી રાજમા અથવા 1 નંગ ચિકન/માછલી + 1 વાટકી બટાકા સાથે રાંધવામાં આવેલી કોઈપણ મોસમી શાકભાજી + 1 નાની વાટકી દહીં અથવા કાકડી રાયતા
સાંજનો નાસ્તો: 8-10 નાના ટુકડા શેકેલા પનીર અથવા 1 વાટકી કાલા ચણા ચાટ. રાત્રિભોજન: 1 વાટકી વેજીટેબલ પુલાવ + 1 વાટકી અરહર દાળ અથવા 1 ઈંડાની કરી+ 1 વાટકી બટેટા અને કોબીજની કરી. રાત્રે સૂવાના સમયે: 1 કપ ફુલ ક્રીમ દૂધ + 2 ખજૂર
થાઈરોઈડને કંટ્રોલ કરવા માટે આ ઉપાયો અનુસરો: જો તમારું થાઈરોઈડ નિયંત્રણમાં નથી, તો તમારી તર્જની અને અંગૂઠા વચ્ચેના જોડાણ બિંદુને હળવાશથી દબાવો. આને તમારા બંને હાથ પર 20-50 વખત કરો. દરરોજ આમ કરવાથી તમારું થાઈરોઈડ સંતુલિત થઈ જશે.
થાઇરોઇડને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે દરરોજ ચાલવું અને કસરત કરવી જોઈએ. તમે ચાલવા અને કસરત કરીને થાઈરોઈડને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકો છો. થાઇરોઇડને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે દરરોજ અનુલોમ-વિલોમ યોગાસન કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થાય છે.