તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારી સૌથી મોટી સંપત્તિ છે. અહીં અમે તમને કેટલીક સામાન્ય રીતો જણાવીશું જેમાં તમે ફિટ રહીને તમારી સંપત્તિનો આનંદ માણી શકો છો. આ ઉપરાંત તમે તમારું શરીર સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત રાખી શકો છો.
(1) જિમ જવાને બદલે જોગિંગ પર જાઓ : કસરત કરવા માટેનો આ ઉપાય કોઈ પણ ખર્ચ વિનાનો માર્ગ છે. તમારા સ્થાનિક જીમની ખર્ચાળ સભ્યપદ રદ કરો અને તેના બદલે ટ્રેકિંગ શરૂ કરો. દરરોજ માત્ર 1 કલાક દોડવું પણ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર તફાવત લાવી શકે છે.
(2) લિફ્ટનો ઉપયોગ ઓછો કરો : જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી લિફ્ટનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. કારણ કે સીડી ઉપર ચડવું તમારા હૃદય અને રક્ત પરિભ્રમણ માટે ખૂબ સારું છે. જો તમારે માત્ર એક કે બે માળ જ જવું હોય તો સીડી ઉપર જવામાં તમને કોઈ તકલીફ નહીં પડે. કામ કરતી વખતે તમે આ સરળ કસરત પણ કરી શકો છો.
(3) સૂર્યમાં થોડો સમય ઉભા રહો : હવે અમે અમારો ફ્રી સમય ઘરની અંદર વિતાવવાનું શરૂ કર્યું છે. જો આપણને પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ ન મળે તો આપણા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે, જેના કારણે હાડકાં સંબંધિત સમસ્યાઓ ઉભી થાય છે. વિટામિનની ઉણપ ટાળવા માટે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10-15 મિનિટ સૂર્યમાં ઉભું રહેવું.
(4) પૂરતી ઊંઘ લેવી : તમને પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી? તમે તમારો ઘણો સમય ટીવી અથવા નેટ પર પસાર કરી રહ્યા છો. પુખ્ત વયના વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 6-7 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન આવતી હોય તો તે તમારા વર્તન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને અસર કરશે.
(5) સંતુલિત આહાર : કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન, ચરબી, ખનીજ અને ફાયબરથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહાર સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારી પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ.
(6)વધારે પાણી પીવું : આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 10-12 ગ્લાસ પાણી પીવું ખુબ જ સારું છે. તે શરીરમાંથી હાનિકારક ઝેરી તત્વો દૂર કરીને શરીરના મહત્વપૂર્ણ અંગોને સ્વસ્થ રાખે છે. સવારે એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી લીંબુનો રસ ઉમેરીને પીવો જે વધુ અસરકારક સાબિત થશે.
(7) બહારનું ન ખાવું : શું તમે બહારનું લંચ લો છો? કેટલીકવાર તે સારું છે, પરંતુ જો તમે દરરોજ જંક ફૂડ ખાઓ છો, તો તમે મુશ્કેલીમાં મુકાઈ શકો છો. બહાર જમવાને બદલે ઘરેથી ટિફિન લઇ જાઓ. ઘરે રાંધેલું ભોજન સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ જ સારું અને તે તમારા માટે ખુબ જ સસ્તું પણ છે.
(8) સાયકલ વાપરો : શું તમે નજીકમાં ક્યાંક જઈ રહ્યા છો? તો તમે પહેલા ગાડીનો ઉપયોગ કરશો. પરંતુ તમે તમારા માટે એક સાયકલ લઇ લો. સાયકલ ચલાવવી એ સારી કસરત છે. મુખ્ય રસ્તાઓ પર સાઈકલ ચલાવવી અસુરક્ષિત હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેનો ઉપયોગ ટૂંકા અંતરની મુસાફરી માટે થઈ શકે છે. જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ જ સારું છે.