શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે વિટામિન્સ અને ખનિજોની પૂરતી માત્રાની જરૂર છે. પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે માત્ર શરીર જ બીમાર નથી પડતું, પરંતુ ત્વચા પર પણ ઘણી સમસ્યાઓ દેખાય છે. ખાસ કરીને આજના બાળકો ત્વચા પર ખીલ , નાની ઉંમરમાં કરચલીઓ જેવી અનેક સમસ્યાઓ સામે ઝઝૂમી રહ્યા છે.
ત્વચા પરની આ સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે લોકો ઘણા પ્રકારના ક્રીમ, લોશન અને ફેસ પેકનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ તેઓ ભૂલી જાય છે કે શરીરમાં કોઈપણ પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે આ સમસ્યાઓ થઈ રહી છે. 10માંથી 7 ત્વચાની સમસ્યાઓ શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે હોય છે. તો ચાલો તેના વિશે જાણીએ.
ત્વચાની એલર્જી કયા વિટામિનની ઉણપથી થાય છે? : ત્વચા પર કોઈપણ પ્રકારની સામાન્ય એલર્જી વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે છે. શરીરમાં વિટામિન ડીની પૂરતી માત્રા ન હોવાને કારણે ત્વચાને શુષ્કતા, ખંજવાળ, બળતરા જેવી અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું માનવું છે કે જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને સમયસર પૂરી ન કરવામાં આવે તો તેનાથી ત્વચાની એલર્જી સિવાય ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે ત્વચા પરના લક્ષણો : ત્વચાની શુષ્કતા, પિગમેન્ટેશન, ત્વચા પર નાની ઉંમરે વૃદ્ધત્વના સંકેતો, નીરસતા અને નિર્જીવ દેખાવ, એડી ફાટવી, ઠંડી હવાના સંપર્કમાં ત્વચામાંથી રક્તસ્ત્રાવ, ખીલની સમસ્યા.
વિટામિન ડીની ઉણપ કેવી રીતે પૂરી કરવી : તમે આહારમાં ફેરફાર કરીને વિટામિન ડીની ઉણપ પૂરી કરી શકાય છે. તો આવો આપણે એવા ખોરાક વિશે જાણીએ કે જેને તમે વિટામિન ડીની ઉણપને પૂરી કરવા માટે આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
ઈંડા : ઈંડામાં હાઈ પ્રોટીન અને વિટામીન ડી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. NCBIના રિપોર્ટ અનુસાર, દરરોજ 1 થી 2 ઈંડાનું સેવન કરવાથી શરીરમાં વિટામિનની ઉણપ પૂરી થઈ શકે છે. આ સિવાય ઇંડા શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
મશરૂમ: મશરૂમમાં વિટામિન ડી સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. જે લોકો નોન-વેજ ફૂડ નથી ખાતા તેમના માટે પણ મશરૂમ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. નિયમિતપણે મશરૂમનું સેવન કરવાથી માત્ર વિટામિન ડીની ઉણપ દૂર થઈ શકે છે, પરંતુ તે ખીલ અને ખરજવું જેવા ચામડીના રોગોને મટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
સોયા અને સોયા ઉત્પાદનો: સોયા ઉત્પાદનો, જેમ કે ટોફુ, સોયા દૂધ અને સોયા દહીં પણ વિટામિન ડીની ઉણપને પૂરી કરવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
જો તમને આ માહિતી પસંદ આવી હોય તો આગળ મોકલો જેથી બીજા લોકો પણ આ ઉપયોગી માહિતીનો લાભ લઇ શકે.