આપણા સ્વાસ્થ્ય ને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતું ઊંઘ લેવી ખુબ જ જરૂરી છે. પરંતુ અત્યારના સમયમાં ઘણા લોકોની જીવન શૈલી ખુબ જ બદલાઈ ગઈ છે જેથી દરેક વ્યક્તિ પોતાના કામ માં ખુબ જ વ્યસ્ત હોય છે.

ઘણી વખત ઘણા લોકોની ખોટી ટેવ હોવાના કારણે તેમને સમયસર ઉંધી નથી શકતા. જેમકે, રાત્રે મોડા સુઘી મોબાઈલ યુઝ કરવો, મોડા સુધી લેપટોપનો ઉપયોગ, રાત્રે ઓવર લીમિટમાં ખાઈ લેવું, માનસિક તણાવ જેવી અનેક સમસ્યાના કારણે ઊંઘ ના આવવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.

સારી ઊંઘ મેળવવા માટે ઘરની દરેક લાઈટો બંઘ કરીને સુવાનો પ્રયત્ન કરતા હોય છે. તેમ છતાં પણ ઘણા લોકો આમ તેમ ગમે તેટલા પડખા ફેરવે છે પરંતુ તેમ છતાં પણ તે સારી રીતે ઊંઘ મેળવી નથી શકતા. માટે આજે અમે તમને એક એવો ઉપાય જણાવીશું જેનો ઉપયોગ કરવાથી માત્ર 5 મિનિટ માં જ ઘસઘસાટ ઊંઘ આવી જશે.

આજે અમે એક એવા ડ્રિન્ક વિશે જણાવીશું જેનું સેવન કરવાની સાથે જ ઊંઘ આવી જશે. માટે તમારે દૂધ માં માત્ર 3 ત્રણ નંગ કાજુનો સમાવેશ કરવાનો છે. આ એક ડ્રિંનું સેવન કરવાથી તમારે ખુબ જ અસરી ઊંઘ મેળવી શકશો આ ઉપરાંત તેનું સેવન કરવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય ને પણ અનેક લાભ થશે.

આ ડ્રિન્કનું સેવન કરવાથી આપણા શરીરમાં ભરપૂર એનર્જી મળી રહેશે. આ ઉપરાંત શરીરમાં થતી નબળાઈ અને થાકને દૂર કરે છે. જેથી આ ડ્રિન્કના સેવન કરવાથી સાથે તમને ઊંઘ આવી જશે. તો ચાલો જાણીએ ડ્રિન્ક બનાવાની રીત અને તેના સેવનથી થતા ફાયદા વિષે.

ડ્રિન્ક બનાવવાની રીત: સૌથી પહેલા એક કપ દૂઘ લઈ લો, હવે તે દૂઘને ગરમ કરી લો, ત્યાર પછી ત્રણ કાજુ લઈને તેના ટુકડા કરીને દૂધ માં મિક્સ કરો અને તેમાં જરૂરિયાત અનુસાર ખાંડ ઉમેરો, હવે તેને બરાબર હલાવીને મિક્સ કરીને રાત્રે સુવાના ત્રણ મિનિટ પહેલા પી જવું.

આ ડ્રિન્કને પીઘા પછી તમે જેવા પ્લગમાં કે પથારીમાં ઊંઘશો તો તમને 180 સેકન્ડમાં જ ઊંઘ આવી જશે. એટલ કે માત્ર ત્રણ મિનિટમાં ઘસઘસાટ ઊંઘ આવી જશે. આ ડ્રિન્કનું સેવન કરવાથી શરીરમાં લાગેલ ગમે તેવો થાક ઉતરી જશે.

આ ડ્રિન્કમાં રહેલ કાજુ આપણા આરોગ્ય માટે ખુબ જ લાભદાય છે. જે આપણી ત્વચામાં નિખાર લાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તેમાં રહેલ તત્વોની મદદથી આપણી પાચનક્રિયાને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તેમાં રહેલ તત્વો સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.

દૂધ આપણા સ્વાસ્થ્ય ને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. મોટાભાગના લોકો રાત્રે સુતા પહેલા દૂઘ પીવાની ટેવ હોય છે. તેમાં રહેલ ટ્રિપ્ટોફેન અને સેરોટોનીન નામના તત્વો સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.

જો તમે દૂધ અને કાજુનું આ ડ્રિન્કનું સેવન રાત્રે સુવાના ત્રણ મિનિટ પહેલા કરશો તો શરીરમાં રહેલ થાક, નબળાઈ, માનસિક તણાવ જેવી સમસ્યા ને દૂર કરીને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરશે.

જો તમને અમારી માહિતી સારી લાગી હોય તો ગુજરાત ફિટનેસ સાથે જોડાયેલા રહો. અહીંયા તમને દરરોજ જીવન ઉપયોગી માહિતી જેવી કે હેલ્થ, યોગા, ફિટનેસ વિશેની માહિતી મળતી રહેશે.

Gujarat Fitness

Gujarat Fitness is a News website which shared Health, Fitness, Yoga, Beauty, Tips and Tricks information in the Gujarati language.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *