દરેક સ્ત્રી હંમેશા યુવાન અને સુંદર દેખાવા માંગે છે. પરંતુ ઉમર વધતા વૃદ્ધાવસ્થા આવે છે એ કુદરતી પ્રક્રિયા છે. તમે આ કુદરતી પ્રક્રિયાને રોકી શકતા નથી, પરંતુ સારી જીવનશૈલીને અપનાવીને, તમે વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ઘટાડી શકો છો.
અત્યારે તમે જેવું ખાવ છો તે તમે તેવા બનો છો. જ્યારે તમારી બાહ્ય સુંદરતા સારી હોય છે, ત્યારે તમે અંદરથી પણ સારું અનુભવો છો. યુવાન અને સુંદર દેખાવા માટે સારું ખાવું જરૂરી છે. તો આજે અમને એવા શ્રેષ્ઠ ખોરાક વિશે જણાવીશું જેને તમે તમારા આહારમાં સામેલ કરી લાંબા સમય સુધી યુવાન રહી શકો છો.
દહીં: દહીં તમારી ત્વચાના કોષોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ કેલ્શિયમથી ભરપૂર સ્ત્રોત હોવાને કારણે કોષોને ફરીથી ભરવા અને પુનઃનિર્માણ કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તમારી ત્વચા પર દહીં પણ લગાવી શકો છો. તેમાં રહેલું લેક્ટિક એસિડ મૃત ત્વચાને ઓગાળવામાં મદદ કરે છે અને છિદ્રોને કડક બનાવે છે.
લીલા શાકભાજી: લીલા શાકભાજી જેમ કે પાલક, સરસવ અને મેથી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, પોલીફેનોલ્સ અને ક્લોરોફીલથી ભરપૂર હોય છે. તે કોષ પટલના નિર્માણમાં અને કોલેજનને સાચવવામાં મદદ કરે છે જે સરળ અને કોમળ ત્વચાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
એવોકાડો: તમારું શરીર બે આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ લિનોલીક એસિડ (LA) અને આલ્ફા લિનોલેનિક એસિડ (ALA) સિવાય તમામ ચરબી બનાવી શકે છે. અને આ બંને ટીમ લીડર જેવા છે જે ત્વચાને સુંદર બનાવવા માટે મજબૂત સેલ વોલ બનાવે છે. એવોકાડોસ જરૂરી ફેટી એસિડ ઓમેગા-3 અને મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીથી ભરપૂર હોય છે. તે ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે.
બદામ: બદામ માત્ર તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ તમારી ત્વચા માટે પણ સારી છે. બદામમાં વિટામિન E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે અને આમ કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમારી ત્વચાને જુવાન બનાવે છે.
ખાટા લીંબુ: તમારું વજન ઘટાડવાની સાથે લીંબુ પાણી ત્વચાને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખવામાં પણ મદદરૂપ છે. લીંબુમાં વિટામિન સી વધુ હોવાને કારણે તમારી ત્વચાને યુવાન અને ચમકદાર બનાવવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. તેથી તમને તમારા રોજિંદા આહારમાં લીંબુ પાણીનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલતા નહીં.
તરબૂચ: આ તાજા ફળમાં વિટામિન સી, લાઇકોપીન અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે કોષોમાં પાણી અને પોષક તત્વોના સંતુલનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. કુદરતી રીતે ગ્લોઈંગ સ્કિન મેળવવા માટે જરૂરથી તરબૂચનું સેવન કરો.
મીઠી બેરી બ્લુબેરી: આ મીઠી બેરી અન્ય ખાદ્યપદાર્થોની તુલનામાં એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે અને તમારી ત્વચાને યુવી કિરણો, ભાવનાત્મક તાણ અને કોષોના નુકસાનથી વધારાનું રક્ષણ પૂરું પાડે છે.
દાડમ: લાલ બીજવાળું ફળ દાડમ, ત્વચા માટે ખૂબ જ સારું છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને વધારવામાં અને ત્વચામાં કુદરતી ચમક લાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર મહત્વપૂર્ણ સંયોજનો વૃદ્ધત્વ વિરોધી અસર ધરાવે છે . એલાજિક એસિડ એ એક પોલિફીનોલ સંયોજન છે જે મુક્ત રેડિકલ નુકસાન સામે લડે છે અને પ્યુનિકલાગિન એ સુપર-પોષક છે જે કોલેજન જાળવવાની શરીરની ક્ષમતાને વધારે છે અને તમારી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવામાં મદદ કરે છે.
અહીંયા જણાવેલી અદ્ભુત વસ્તુઓની મદદથી, તમે તમારી ત્વચાને લાંબા સમય સુધી યુવાન અને સુંદર રાખી શકો છો. આ સિવાય તમારા આહારમાં વધુ ને વધુ પ્રવાહી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જેથી તમારા શરીરના અનિચ્છનીય ઝેરી તત્વો બહાર આવી શકે જે તમારી ત્વચાના છિદ્રોને રોકે છે. આ માટે તાજા ફળોનો રસ, નારિયેળ પાણી અને છાશ ખૂબ જ સારી માનવામાં આવે છે