Vitamins for Weight Loss: શરીરના વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે ઘણા લોકો જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડતા હોય છે. સાથે જ કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેઓ ખાવા-પીવાનું પણ છોડી દે છે. પરંતુ આમ કરવાથી તમારા શરીરનું વજન ઘટવાને બદલે વધી શકે છે. તેથી, વજન ઘટાડવા માટે ખાવા-પીવાનું છોડી દેવાને બદલે તમારા આહારમાં સંતુલિત આહારનો સમાવેશ કરો.
કેટલાક એવા આહાર છે, જેની મદદથી તમે તમારા વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. આ સિવાય શરીરને વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે કેટલાક જરૂરી વિટામિન્સની જરૂર હોય છે. આ વિટામિન્સની મદદથી તમે તમારા વજનને ઘણી હદ સુધી કંટ્રોલમાં રાખી શકો છો. ચાલો જાણીએ વજન નિયંત્રણ માટે કેટલાક સ્વાસ્થ્યવર્ધક વિટામિન વિશે-
વિટામિન ડી વજનને નિયંત્રિત કરશે
જો તમે તમારા વધતા વજનથી ચિંતિત છો, તો તમારા આહારમાં વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ખાસ કરીને જો તમે એવા વિસ્તારમાં રહો છો જ્યાં સૂર્યપ્રકાશ ઓછો મળે છે, તો તમારે તમારા આહારમાં વિટામીન ડીનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.
હકીકતમાં, કેટલાક સંશોધનમાં એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે જે લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે, તેમનું વજન તુલનાત્મક રીતે વધારે રહે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તમારા આહારમાં સોયા મિલ્ક, પનીર, દહીં, ઈંડા જેવી વસ્તુઓ સામેલ કરવી જોઈએ. તે વિટામિન ડીનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે.
વિટામિન બી ફાયદાકારક છે
શરીરના વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે વિટામિન B યુક્ત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મુખ્યત્વે વિટામિન B3, વિટામિન B6, વિટામિન B13 તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક છે. જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારા શરીરનું વજન નિયંત્રણમાં રહે, તો તમારા આહારમાં વિટામિન બીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
બી વિટામિન આખા અનાજ, ઓટમીલ, બ્રાઉન રાઇસ, સૂકા કઠોળ, બટાકા, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સૅલ્મોન, માંસ, બ્રોકોલી અને એવોકાડોમાં જોવા મળે છે. આ વિટામિન્સ શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આ પણ વાંચો :
રસોડામાં રહેલા આ 3 મસાલાઓને રાતે પાણીમાં પલાળી અને સવારે ખાલી પેટ સેવન કરી લો ઝડપથી વજન ઘટવા લાગશે
રાત્રે આ વસ્તુને પાણીમાં પલાળી, સવારે ખાલી પેટ ખાઈ લો 100% વજન ઘટવા લાગશે
જો કે, આ સિવાય તમને અન્ય પોષક તત્વોની પણ જરૂર હોય છે, જેમાં આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં વજન ઘટાડવા માટે ખાવાનું છોડી દેવાને બદલે તમારા આહારમાં સંતુલિત આહારનો સમાવેશ કરો.
