આજના સમયમાં કબજિયાત એક ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે. ખોટા ખાનપાન અને બેઠાડુ જીવનશૈલીના કારણે ઘણા લોકો કબજિયાતથી પરેશાન રહે છે. કબજિયાતને કારણે આંતરડાની ગતિમાં તકલીફ થાય છે અને પેટ બરાબર સાફ થતું નથી. જેના કારણે કંઈપણ ખાધા વગર પણ પેટમાં ભારેપણું અનુભવાય છે. કબજિયાતને કારણે પેટમાં દુખાવો, ગેસ, ખાટા ઓડકાર અને ઉબકા જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
પ્રસંગોપાત કબજિયાત સામાન્ય છે જે રૂટીનમાં ફેરફારને કારણે હોઈ શકે છે. પરંતુ પેટમાં સતત કબજિયાત રહેવાને કારણે અનેક ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે. કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે, લોકો વિવિધ પ્રકારના પાવડર અને દવાઓનું સેવન કરવાનું શરૂ કરે છે. કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો વિવિધ પ્રકારના પાવડર અને દવાઓ લે છે. પરંતુ હજુ પણ કોઈ ખાસ ફાયદો થયો નથી.
ઘણીવાર કેટલાક લોકોને પ્રશ્ન થાય છે કે જૂની કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા શું કરવું જોઈએ? રામહંસ ચેરિટેબલ હોસ્પિટલના ડો.શ્રેય શર્માના જણાવ્યા અનુસાર, કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર તમને આ સમસ્યાથી છુટકારો અપાવી શકે છે. આજે, આ લેખમાં, અમે તમને આવા 5 ઘરેલું ઉપચાર જણાવી રહ્યા છીએ, જે જૂની કબજિયાતને જડમાંથી દૂર કરશે.
વધુ ફાઇબર ખાઓ
કબજિયાતની સમસ્યાને ઝડપથી દૂર કરવા માટે, તમારા આહારમાં વધુને વધુ ફાઇબરયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. ફાઈબર પાચનમાં સુધારો કરે છે અને આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી મળ નરમ બને છે અને સરળતાથી બહાર આવે છે. તમારે દરરોજ તમારા આહારમાં 25 થી 30 ગ્રામ ફાઈબરનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ માટે તમે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, આખા અનાજ અને ફળ વગેરે ખાઈ શકો છો.
પ્રોબાયોટીક્સ લો
પ્રોબાયોટીક્સ ક્રોનિક કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રોબાયોટીક્સ એ સારા બેક્ટેરિયા છે જે આપણા આંતરડામાં હોય છે. જે લોકોને ક્રોનિક કબજિયાત હોય છે તેમના આંતરડામાં આ બેક્ટેરિયાનું અસંતુલન હોય છે. તેથી વધુ પ્રોબાયોટિક ખોરાક લેવાથી આ સંતુલન સુધારવામાં અને કબજિયાત અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે. આ માટે તમે દહીં, કિમચી, અથાણું વગેરે ખાઈ શકો છો.
કસરત કરો
કબજિયાતની સમસ્યા સતત એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવે થાય છે. તેનાથી બચવા માટે દરરોજ થોડો સમય કસરત કરો. દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે અને કબજિયાતથી રાહત મળે છે. આ માટે, તમે તમારી દિનચર્યામાં વૉકિંગ, જોગિંગ અને સ્વિમિંગનો સમાવેશ કરી શકો છો.
દૂધ અને ઘી પીવો
ઘીનું સેવન કરવાથી જૂની કબજિયાતની ફરિયાદ દૂર થાય છે. તેમાં બ્યુટીરિક એસિડ હોય છે, જે મળત્યાગની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ ઘીનું સેવન કરવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે. કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે દૂધ અને ઘીનું સેવન કરી શકો છો. આ માટે રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં એક ચમચી ઘી મિક્સ કરીને પીવો. તેનાથી તમારું પેટ સારી રીતે સાફ થશે.
આ ઘરગથ્થુ ઉપાયોની મદદથી તમે ક્રોનિક કબજિયાતથી છુટકારો મેળવી શકો છો. જો કે, જો તમારી સમસ્યા વધુ વધી રહી છે, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો :
આ રીત અપનાવી લો ફેફસાના ખૂણે-ખૂણેથી છુપાયેલી ગંદકી બહાર નીકળી જશે
રસોડામાં હાજર આ બે વસ્તુઓ ધમનીઓમાં જમા થયેલું ગંદું કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરશે, આ બે વસ્તુઓને આ રીતે ખાઓ
