વાળ ખરવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે આનુવંશિકતા, અસંતુલિત હોર્મોન્સ, તણાવ, ખરાબ પોષણ અને વાળ પર રસાયણોનો વધુ પડતો ઉપયોગ . જો ઊંઘના ઓશીકા પર વાળ દેખાવા લાગે તો સમજવું કે સમસ્યા ખૂબ જ ગંભીર છે.
જો તમે પણ વધુ પડતા વાળ ખરતા રોકવાનો ઉપાય શોધી રહ્યા છો, તો ગભરાશો નહીં. અમે તમને કેટલીક ટિપ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને નિયમિતપણે ફોલો કરીને વાળ ખરતા અટકાવી શકાય છે.
વાળ ખરતા અટકાવવાના ઉપાયો : હાઇડ્રેટેડ રહો : વાળના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તમારે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને વધારવાની જરૂર છે અને તેના માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ ચાવી છે. પાણી ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળને હાઇડ્રેટ કરે છે, જે વાળ ખરતા ઘટાડી શકે છે અને વાળની મજબૂતાઈને પ્રોત્સાહન આપે છે. દિવસમાં 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડી મસાજ કરો : તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડીની માલિશ કરવાથી નવા વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન મળે છે અને વાળ ખરતા અટકાવી શકાય છે. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે તમારી આંગળીઓથી માથાની ચામડીમાં હળવા હાથે મસાજ કરો. આ વાળના ફોલિકલ્સમાં લોહીના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપીને મજબૂત વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહિત કરશે.
સ્વસ્થ ખાઓ : તમારા વાળને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડવા માટે સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લેવો અત્યંત જરૂરી છે. તમારે એવા ખોરાક ખાવા જોઈએ જેમાં આયર્ન, ઝિંક, વિટામિન ડી અને વિટામિન બી-12 ભરપૂર હોય. વાળના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, તમારા આહારમાં ઇંડા, માછલી, બદામ, બીજ, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.
ધૂમ્રપાન ટાળો : વાળ ખરવા માટે ધૂમ્રપાન એ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. ધૂમ્રપાન માથાની ચામડીમાં રક્ત પુરવઠાને નબળું પાડી શકે છે અને વાળના ફોલિકલ્સને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે વાળ ખરવા તરફ દોરી શકે છે. તેથી જો તમારે વાળ ખરતા અટકાવવા હોય તો ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્રયાસ કરો.
વાળ પર કેમિકલનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો : વાળ પર કેમિકલનો ઉપયોગ કરવાથી તેના વાળના ફોલિકલ્સને નુકસાન થાય છે અને વાળ ખરવા લાગે છે. વાળના રંગો, સ્ટ્રેટનર્સ અને સ્ટ્રોંગ કેમિકલ ધરાવતા અન્ય સ્ટાઇલ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ શક્ય તેટલો ટાળવો જોઈએ. તેના બદલે, તમારે કુદરતી હેર કેર પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જે તમારા વાળ પર નરમ હોય.
તણાવ ઓછો કરો : આ આજના સમયની સૌથી સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે. દરેક વ્યક્તિ તણાવથી પીડાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તણાવ પણ વાળ ખરવા અને અકાળે સફેદ થવાનું કારણ બની શકે છે. તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે કોઈ બાબતમાં તણાવમાં હોવ તો, બે વાર વિચારો. તાણ અને ચિંતા ઘટાડવા માટે તમારે ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવા જેવી તકનીકોનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.
ટાઈટ હેરસ્ટાઇલ બનાવશો નહીં : જો ચુસ્ત હેરસ્ટાઇલ જેમ કે ચોંટી તમારો રોજિંદા દેખાવ છે, તો તમારે આ આદત છોડી દેવી પડશે. આ તમારા વાળના ફોલિકલ્સને બંધ કરીને વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે. આથી, ઢીલી અને આરામદાયક હેરસ્ટાઇલ પસંદ કરો જે તમારા વાળ પર તાણ ન નાખે.
આ પણ વાંચો :
ખુબજ ઝડપથી વાળ ખરવા પાછળ આ 4 ડ્રિન્ક હોઈ શકે છે આજથી જ આ માત્રાથી વધુ ડ્રિન્કનું સેવન ન કરો
નાની ઉંમરે જ વાળ ખરવા લાગ્યા છે તો આજથી જ આ રીતે વાળમાં આ તેલની માલિશ કરો
તમારા અચાનક વાળ ખરવા પાછળ આ 5 કારણો હોઈ શકે છે જાણો વાળ ખરતા અટકાવવા શું કરવું જોઈએ
