રાત્રિની શાંત ઊંઘ આપણને આગળના દિવસ માટે ઉત્સાહિત કરે છે અને તણાવમાંથી મુક્તિ આપે છે. કેટલાક લોકોને રાત્રે રૂમની લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાની આદત હોય છે. કેટલાક લોકોને રાતના અંધારામાં ઊંઘવાનો ડર લાગે છે તો કેટલાક લોકોને અંધકારમાં સુવાની મજા આવે છે.
શહેરોમાં ઘણી વખત લોકો પોતાની અનુકૂળતા મુજબ રાત્રે નાઈટ બલ્બ ચાલુ કરીને સૂઈ જાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે રાત્રે કૃત્રિમ પ્રકાશ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમે જાણો છો કે ઊંઘ દરમિયાન તેજસ્વી પ્રકાશ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધારી શકે છે.
એક અભ્યાસમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી શરીરને અનેક રીતે નુકસાન થાય છે. રિસર્ચ મુજબ લાઈટ ઓન રાખીને સૂવાથી બ્લડ શુગર લેવલ હાઈ રહે છે. લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધે છે. સ્વાદુપિંડ અસરકારક રીતે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી.
રિસર્ચ મુજબ મોટાભાગના લોકોને ટીવી, લેપટોપ, મોબાઈલ કે અન્ય ગેજેટ્સ વગર રાત્રે ઊંઘ આવતી નથી. રાત્રે વાદળી પ્રકાશમાં સૂવાની આ આદત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. આવો રિસર્ચથી જાણીએ કે રાત્રે પ્રકાશમાં સૂવાથી કઈ બીમારીઓનો ખતરો વધી શકે છે.
લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી ડાયાબિટીસ અને કેન્સરનું જોખમ પણ વધી શકે છે : યુએસની નોર્થવેસ્ટર્ન યુનિવર્સિટીના સેન્ટર ફોર સર્કેડિયન એન્ડ સ્લીપ મેડિસિનના પ્રોફેસર ડૉ.ફિલિસના જણાવ્યા અનુસાર રાત્રે બલ્બની લાઈટ નીચે સૂવાથી આંખો અને મગજ પર ખરાબ અસર પડે છે, જેનાથી ઊંઘ પર પણ અસર થાય છે.
કૃત્રિમ પ્રકાશ આપણી ઊંઘને ઘણી રીતે અસર કરે છે. જે લોકો લાઇટ ચાલુ રાખીને ઊંઘે છે તેમને સ્લીપ હોર્મોન મેલાટોનિન ખલેલ પહોંચે છે. આ હોર્મોનમાં ખલેલ ડાયાબિટીસ અને કેન્સરનું જોખમ પણ વધારી શકે છે .
બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ વધી શકે છે : રિસર્ચ મુજબ જે લોકો રૂમમાં લાઈટ ચાલુ રાખીને સૂઈ જાય છે તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ પણ વધારે હોય છે. કૃત્રિમ પ્રકાશ સ્વયંપ્રતિરક્ષા નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે. આ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કાર્યને અસર કરે છે. અધ્યયન અનુસાર, રાત્રે પ્રકાશમાં સૂવાથી ક્રોનિક રોગનો ખતરો વધી જાય છે.
સ્ત્રીઓમાં વજન વધી શકે છે : રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી મહિલાઓનું વજન વધી શકે છે. આ અભ્યાસ 40 હજાર મહિલાઓ પર કરવામાં આવ્યો હતો, જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે જે મહિલાઓ રાત્રે ટીવી જુએ છે અથવા પ્રકાશમાં સૂઈ જાય છે, તેમનું વજન ઝડપથી વધે છે.
- બજારુ પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ છોડી ઘરે જ આ ઉપાય કરી લો મચ્છર ક્યારેય તમારા ઘરે આવશે જ નહીં
- રસોડામાં રાખેલી આ 5 વસ્તુઓને ઘૂંટણ પર ઘસવાથી દૂર થાય સાંધાની સમસ્યા માત્ર 10 રૂપિયામાં જ તરત આપશે આરામ
- કિડનીમાં પથરી થઇ ગઈ હોય તો આ વસ્તુઓનું ભૂલથી પણ સેવન ન કરો પથરીની સમસ્યા હોય તો જરૂર જાણીને જજો
જો તમે પણ રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂતા હોવ તો બંધ કરી દેજો જેનાથી તમને કોઈ પણ પ્રકારનું નુકશાન ન થાય. જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય તમારા મિત્રોને મોકલો.
