આજની ભાગદોડ ભરેલી જીંદગીમાં યોગ્ય આહારના અભાવને કારણે શરીરમાં ઘણા પોષક તત્વોની ઉણપ જોવા મળે છે. આમાંથી એક વિટામિન B12 ની ઉણપ છે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે આજના સમયે કરોડો લોકો આ બીમારીની ઝપેટમાં છે. શરૂઆતમાં, વિટામિન B12 ની ઉણપના ખૂબ ઓછા લક્ષણો છે, જેને આપણે મોટાભાગે અવગણી શકીએ છીએ, પરંતુ તેની વધુ પડતી ઉણપ વ્યક્તિને ઘણી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞોના મતે વિટામિન B12 શરીરમાં લાલ રક્તકણો, DNA, જ્ઞાનતંતુઓ અને મગજને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં જો શરીરમાં તેની ઉણપ હોય તો વ્યક્તિ એનિમિયાનો શિકાર પણ બને છે.
આ પણ વાંચો : વિટામીન E કેપ્સ્યુલને સીધા ચહેરા પર લગાવવાની ભૂલ કરતા હોય તો બંધ કરી દેજો નહિ તો આ 5 ગંભીર સમસ્યાઓ થઇ શકે છે
વિટામિન B12 કેવી રીતે બને છે?
વિટામિન B12 શરીરમાં પોતાની મેળે બનતું નથી, પરંતુ તે તમે જે વસ્તુઓ ખાઓ છો જેમ કે ઈંડા, માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો અને અનાજમાં જોવા મળે છે.
વિટામિન બી 12 ની ઉણપના રોગો
વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે વ્યક્તિને એનિમિયાનો સામનો કરવો પડે છે. આ સિવાય વ્યક્તિને ત્વચા, આંખ અને ન્યુરોલોજિકલ ડિસઓર્ડર સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
આ પણ વાંચો : વિટામીન B-12 ની ઉણપ હોય તો ઘરે જ બનાવો આ દેશી દવા આજીવન તકલીફ નહિ થાય
વિટામિન B12 ના લક્ષણો
- નિસ્તેજ ત્વચા રંગ
- જીભમાં દુખાવો, ફોલ્લા, ચાંદા અને જીભનો સોજો અને લાલાશ
- જોવામાં મુશ્કેલી
- ચીડિયાપણું
- હતાશા
- હંમેશા માથાનો દુખાવો રહે છે
- કામ કરતા કરતા વારંવાર થાકી જવું
- પાચન સમસ્યાઓ
આ ખોરાક વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂર્ણ કરશે
શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને પહોંચી વળવા માટે, તમે તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે ઇંડા, દૂધ, દહીં, ચીઝ, માછલી સહિત અન્ય દરિયાઈ ખોરાક, સોયા દૂધ, લાલ માંસ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.
શું સપ્લિમેન્ટ્સ વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂર્ણ કરશે?
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે વિટામિન બી12 મોટાભાગે નોન-વેજ ડાયટમાં જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં શાકાહારી લોકોના શરીરમાં વિટામિન B12 પહોંચી શકતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપને પહોંચી વળવા માટે સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકાય છે.
પરંતુ આ વાતનું ધ્યાન રાખો કે સપ્લીમેન્ટ્સને ક્યારેય ડાયટના વિકલ્પ તરીકે ન લઈ શકાય, કારણ કે સપ્લીમેન્ટ્સની આડઅસર ચોક્કસપણે બહાર આવી શકે છે. એટલા માટે હેલ્ધી ડાયટ લો. જો તમે માત્ર સપ્લીમેન્ટ્સ ઇચ્છતા હો, તો ચોક્કસપણે પહેલા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
આ પણ વાંચો : શરીરમાં આ લક્ષણો જણાય તો સમજી જાઓ કે વિટામીન બી12 ની ઉણપ થઇ ગઈ છે
